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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息 。此外 ，太硬的床垫缺乏适当的弹性 ，不能配合脊椎 的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都 是厂家 的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要的，就 是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力 。好床垫的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托 的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。

　　最后的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌 。

　　END

　　来源 ：科普中国 、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

着眼战略全局 提振发展信心——论贯彻落实中央经济工作会议精神******

　　经济发展离不开信心 的支撑。非常时期，信心比黄金更重要。

　　“要从战略全局出发 ，从改善社会心理预期 、提振发展信心入手 ，纲举目张做好工作 。”中央经济工作会议把信心放在战略全局的出发点 、经济工作的切入点，直面经济领域重大热点问题 ，如增加收入扩大消费 、国企民企平等对待 、房地产市场平稳发展 、支持平台企业大显身手 、营造一流营商环境等作出明确回应和具体部署 ，体现了强烈 的问题意识和鲜明 的问题导向,也对提振市场信心、稳定发展预期发挥了“定心丸”作用 。

　　今年以来，需求收缩、供给冲击、预期转弱三重压力持续显现 ，疫情等超预期突发因素带来严重冲击，中国经济处于艰难时刻。进一步提振发展信心，最重要 的就 是千方百计改善预期，着力夯实信心根基 。通过顶层设计释放积极政策信号 ，才能在充满不确定性 的环境中提供尽可能多的确定性，使广大市场主体更好规划行动路线，以市场活力的强劲复苏 、内需潜力 的强大释放，为经济回升向好提供最澎湃的动力、最坚实 的支撑 。这也是“纲举目张”透出 的深意所在。

　　信心 ，源自经济基本面长期向好 的科学判断。历经新时代以来 的10年奋斗 ，我国经济发展达到新高度 ：2021年经济总量达114.4万亿元 ，占全球经济的比重上升到18%以上；人均国内生产总值提升到1.25万美元，接近高收入国家门槛；在全球创新指数排名中位列第11，已进入创新型国家行列，一大批重大标志性创新成果引领制造业攀上新高度……对这样体量壮观的经济巨轮 ，疫情等突发事件 的影响都将 是阶段性 的 、短期 的、外在的，无论外部如何“千磨万击” ，都不会改变既定的目标和航程 。

　　信心，源自稳中求进、全力拼经济 的上下一心 。为了“把失去的三年抢回来” ，近日 ，多地政府牵头组团、出国“抢单” 的消息冲上热搜 ，激发了全社会复工复产 的热情和信心 。“政府搭台，企业唱戏”，越 是在不确定性和风险挑战较大的时期，越 是需要实打实的政策支持，需要地方政府主动作为的服务精神。不少企业 的“抢单”成绩 ，也为整个上下游产业链、供应链注入新的活力。实践证明 ，以稳应变、以进固稳 ，上下一心、真抓实干 ，激发全社会干事创业活力 ，让干部敢为、地方敢闯 、企业敢干 、群众敢首创 ，必将汇聚起最强劲的发展动力，促进经济高质量发展 。

　　历史地看 ，几十年来 ，中国经济一次次履险如夷 、化危为机 ，也证明危机之中确实蕴含新 的重大机遇 。坚定信心 、因势利导，就能变压力为动力、化挑战为机遇。这是一条成功 的实践经验，也是历史交予我们 的重大考验。时势在我！抛却疫情的阴霾，在大有可为 的重要战略机遇期里大有作为，我们将继续创造新时代 的气象万千 ！（经济日报评论员）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）